自律訓練法による多汗症対策
多汗症を改善したり、多汗症の予防を行なうための対策法に自律訓練法という方法があります。発汗に作用することは自律神経の働きですので、自律神経の働きを整えることで、緊張をほぐして、リラックスした状況にし、発汗を減らす方法が自律神経訓練法になります。
この自律神経訓練法はシュルツというドイツの精神科医が開発したリラクセーション法が元になっており、リラックス状態を意図的に作り、精神面にリラックス効果を与えることを期待するものになります。毎日、２回から３回程度の訓練を行なうことで効果が得られるそうです。
この方法は、スポーツ選手がよく行なっている方法だそうですね。交感神経が活発化することで発汗量が増え、副交感神経が活発化することで精神性の発汗が抑えられるそうです。自律神経訓練法は、意図的に身体をリラックスした状態に持っていくことで、副交感神経を活発化させて、発汗量を抑制するものです。この方法は、多汗症の対策だけではなく、身体をリラックスさせることにも使える方法です。
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